Ήξερες ότι αυτά που τρως μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο το σώμα σου, αλλά και το μυαλό και τη διάθεσή σου; Πρόσφατες ευρωπαϊκές έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στην ψυχική μας υγεία, στη σκέψη μας και στο πώς νιώθουμε κάθε μέρα.
Τι βοηθάει πραγματικά
Τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα ψάρια και τα «καλά» λιπαρά όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί είναι τροφές που κάνουν καλό στον εγκέφαλο και την ψυχολογία μας. Από την άλλη, η υπερβολική κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, ζάχαρης και έτοιμων, επεξεργασμένων προϊόντων μπορεί να αυξήσει το άγχος και τον κίνδυνο κατάθλιψης.
Τροφές όπως το αβοκάντο, τα ζυμωμένα προϊόντα (όπως το γιαούρτι), τα φυλλώδη λαχανικά και τα λιπαρά ψάρια έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα ωφέλιμα για τον εγκέφαλο.
Προσοχή στα υπερεπεξεργασμένα
Τα αναψυκτικά, τα έτοιμα σνακ και τα επεξεργασμένα κρέατα, που συχνά καταναλώνουμε χωρίς δεύτερη σκέψη, σχετίζονται με μεγαλύτερη πιθανότητα να νιώθουμε πεσμένοι ή αγχωμένοι. Όσο λιγότερο βασιζόμαστε σε αυτά, τόσο καλύτερα για την ψυχολογία μας.
Τι προτείνουμε στη Gilli Diet
Στη Gilli Diet πιστεύουμε ότι η καλή ψυχολογία ξεκινάει από το πιάτο μας. Γι’ αυτό σου προτείνουμε:
- Να τρως καθημερινά φρέσκα φρούτα και λαχανικά
- Να επιλέγεις τροφές με ωμέγα-3, όπως τα λιπαρά ψάρια και οι ξηροί καρποί
- Να περιορίσεις τα υπερεπεξεργασμένα προϊόντα και τη ζάχαρη
- Να εντάξεις στη διατροφή σου προβιοτικά τρόφιμα, όπως το γιαούρτι, το τυρί και άλλα ζυμωμένα προϊόντα
Με μικρές αλλαγές μπορείς να ενισχύσεις τη διάθεσή σου, να έχεις περισσότερη ενέργεια και να νιώθεις καλύτερα κάθε μέρα. Γιατί η διατροφή δεν αφορά μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό μας!
