Ιδανικό για αθλητές και όσους επιθυμούν να χτίσουν μυϊκή μάζα, προσφέρει γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη που υποστηρίζουν τον ενεργό τρόπο ζωής σας.
ΠΡΩΙΝΟ
Ομελέτα με βραστή γαλοπούλα, πράσο και τυρί cottage
ΓΕΥΜΑ
Κοτόπουλο tikka Masala με Quinoa και ψητό κουνουπίδι – καρότο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Καρυδόπιτα
ΔΕΙΠΝΟ
Κεφτεδάκια φάβας με ντιπ γιαουρτιού και αραβικές πιτούλες & βραστό λάχανο
ΠΡΩΙΝΟ
Τοστάκι με τυρί
ΓΕΥΜΑ
Μπιφτέκια γαλοπούλας με καστανό ρύζι, σως αβοκάντο και μπρόκολο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Cookies με σοκολάτα
ΔΕΙΠΝΟ
Αρωματικό μοσχάρι με μανιτάρια, σέλερι, πιπεριές πράσινες, καρότα και σάλτσα σόγιας
ΠΡΩΙΝΟ
Τορτίγια ολικής γαλοπούλα – τυρί
ΓΕΥΜΑ
Σολομός σχάρας με σως μουστάρδας και πουρέ αρακά και βασιλικό
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Κορμός σοκολάτας με πρωτεΐνη
ΔΕΙΠΝΟ
Πένες ολικής με φιλέτο κοτόπουλο, πέστο βασιλικού και τυρί κρέμα
ΠΡΩΙΝΟ
Παξιμαδάκι ολικής με γκουανταμόλε και ανθότυρο
ΓΕΥΜΑ
Μοσχάρι με ρεβίθια και σπανάκι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Κρέπες ολικής, μέλι και ξηρούς καρπούς
ΔΕΙΠΝΟ
Caesar’s σαλάτα
ΠΡΩΙΝΟ
Κουακερόπιτα
ΓΕΥΜΑ
Χοιρινό μπούτι με πουρέ μελιτζάνας και βραστή σαλάτα (κολοκυθάκια – κουνουπίδι)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Σοκολατένιο κέικ πρωτεΐνης
ΔΕΙΠΝΟ
Καπνιστός σολομός με σάλτσα αβοκάντο και μπρικ και πατάτες ψητές ροδέλες, σπαράγγια και ρόκα
ΠΡΩΙΝΟ
Αραβική ολικής με φυστικοβούτυρο και μέλι
ΓΕΥΜΑ
Σαλάτα ρεβίθια με πλιγούρι, ανθότυρο, κόλιανδρο και αβοκάντο με λεμόνι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Καρυδόπιτα
ΔΕΙΠΝΟ
Ζυμαρικά οσπρίων πρωτεΐνης με πέστο πιπεριάς Φλωρίνης, κάσιους και γραβιέρα Κρήτης
ΠΡΩΙΝΟ
Κουλούρι ολικής με cottage τυρί
ΓΕΥΜΑ
Κοτόπουλο Ταντούρι με ψητά λαχανικά και πιτάκι ολικής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Cookies με σοκολάτα
ΔΕΙΠΝΟ
Αρακάς αλά πολίτα με ανθότυρο
ΠΡΩΙΝΟ
Ομελέτα με μανιτάρια και τυρί
ΓΕΥΜΑ
Τσιπούρα φιλέτο με μαγιονέζα τόφου και βραστά λαχανικά
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Κορμός σοκολάτας με πρωτεΐνη
ΔΕΙΠΝΟ
Ριζότο με λαχανικά και σως γιαουρτιού
ΠΡΩΙΝΟ
Ψωμάκι πολύσπορο με γαλοπούλα, μοτσαρέλα και αγγούρι
ΓΕΥΜΑ
Μοσχαράκι ρολό με πιπεριές, σως μανιταριών & καστανό ρύζι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Κρέπες ολικής, μέλι και ξηρούς καρπούς
ΔΕΙΠΝΟ
Μαύρες Φακές μπολονέζ με ψητά κολοκυθάκια
ΠΡΩΙΝΟ
Κουάκερ μπισκότα
ΓΕΥΜΑ
Χοιρινό σχάρας με σάλτσα chipotle με πουρέ γλυκοπατάτας
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Σοκολατένιο κέικ πρωτεΐνης
ΔΕΙΠΝΟ
Γύρος γαλοπούλας με σως ντομάτας, μυζήθρα, πιτάκια ολικής και σαλάτα καρότο
ΠΡΩΙΝΟ
Ομελέτα με βραστή γαλοπούλα, πράσο και τυρί cottage
ΓΕΥΜΑ
Φακές τρικολόρε κοκκινιστές με πιπεριές, κολοκυθάκια και πατάτες
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Καρυδόπιτα
ΔΕΙΠΝΟ
Κρέπες με μοσχαρίσιο κιμά στο φούρνο
ΠΡΩΙΝΟ
Τοστάκι με τυρί
ΓΕΥΜΑ
Κοτόπουλο σχάρας με πέστο βασιλικού, ψητή κολοκύθα, κολοκυθάκια και quinoa
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Cookies με σοκολάτα
ΔΕΙΠΝΟ
Γλυκοπατάτες γεμιστές με σολομό και cottage τυρί
ΠΡΩΙΝΟ
Τορτίγια ολικής γαλοπούλα – τυρί
ΓΕΥΜΑ
Μοσχαράκι ταλιάτα με πένες ολικής με μανιτάρια
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Κορμός σοκολάτας με πρωτεΐνη
ΔΕΙΠΝΟ
Σαλάτα του chef με γαλοπούλα, λάχανο, βασιλικό, ντοματίνια, πράσινες ελιές και σως γιαουρτιού
ΠΡΩΙΝΟ
Παξιμαδάκι ολικής με γκουανταμόλε και ανθότυρο
ΓΕΥΜΑ
Γαριδοσαλάτα με λαχανικά (μπρόκολο, καρότο, κολοκύθι, πατάτα και σως μουστάρδας)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Κρέπες ολικής, μέλι και ξηρούς καρπούς
ΔΕΙΠΝΟ
Σουτζουκάκια στη σχάρα με πουρέ γλυκοπατάτας, σως λεμονιού και πιπεριά κέρατο
ΠΡΩΙΝΟ
Κουακερόπιτα
ΓΕΥΜΑ
Χοιρινό κατσαρόλας με λάχανο γιαχνί και πιτάκι ολικής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Σοκολατένιο κέικ πρωτεΐνης
ΔΕΙΠΝΟ
Σπανακόρυζο με φρέσκα μυρωδικά και τυρί Ζεμύθα
ΠΡΩΙΝΟ
Αραβική ολικής με φυστικοβούτυρο και μέλι
ΓΕΥΜΑ
Μπιφτέκια γαλοπούλας με ψητά λαχανικά
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Καρυδόπιτα
ΔΕΙΠΝΟ
Σαλάτα κινόα με πλιγούρι, ντοματίνια, αγγούρι, κρεμμύδι, μυζήθρα σος λεμονιού
ΠΡΩΙΝΟ
Κουλούρι ολικής με cottage τυρί
ΓΕΥΜΑ
Ρεβυθάδα με πέστο μαϊντανού
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Cookies με σοκολάτα
ΔΕΙΠΝΟ
Καλαμάκι λαχανικών ψητών, τυρί φέτα και πιτάκι ολικής
ΠΡΩΙΝΟ
Ομελέτα με μανιτάρια και τυρί
ΓΕΥΜΑ
Σπιτικά στικ ψαριού με πουρέ πατάτας
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Κορμός σοκολάτας με πρωτεΐνη
ΔΕΙΠΝΟ
Spring rolls και καρότο
ΠΡΩΙΝΟ
Ψωμάκι πολύσπορο με γαλοπούλα, μοτσαρέλα και αγγούρι
ΓΕΥΜΑ
Σπαγγέτι ολικής με ελιές, ντοματίνια, μοτσαρέλα και σάλτσα ντομάτας
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Κρέπες ολικής, μέλι και ξηρούς καρπούς
ΔΕΙΠΝΟ
Ρολό κοτόπουλου με πιτάκι ολικής και σαλάτα λάχανο – καρότο
ΠΡΩΙΝΟ
Κουάκερ μπισκότα
ΓΕΥΜΑ
Μανιτάρια γεμιστά με πλιγούρι με λαχανικά
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
Σοκολατένιο κέικ πρωτεΐνης
ΔΕΙΠΝΟ
Κοτόπιτα και σαλάτα σελινόριζα – καρότο
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.
Λάβε tips και συμβουλές από την ομάδα της Gilli Diet!
