“Θέλω να χάσω βάρος αλλά μου αρέσει πολύ το φαγητό”

Στη σημερινή εποχή, με τους γρήγορους και γεμάτους άγχη ρυθμούς ζωής, η προσοχή μας στην υγιεινή διατροφή και άσκηση μπορεί να μειωθεί, και να μην έχουμε χρόνο να ετοιμάσουμε υγιεινά γεύματα ή να αφιερώσουμε χρόνο για γυμναστήριο. Είναι εύκολο να πιστέψουμε ότι η απώλεια βάρους ή η άσκηση είναι πολύ δύσκολες ή απαιτούν πολύ χρόνο. Ωστόσο, αν παραμείνουμε σε αυτήν την νοοτροπία, μπορεί να καταλήξουμε να πάρουμε έως και 1 κιλό το μήνα, συσσωρεύοντας 12 ανεπιθύμητα κιλά στο τέλος του χρόνου.

Αντί να ακολουθούμε μια αυστηρή προσέγγιση «όλα ή τίποτα», είναι καλύτερο να κάνουμε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας που θα βοηθήσουν να διατηρήσουμε ή να διαχειριστούμε το βάρος και την υγεία μας.

Ορισμένες απλές στρατηγικές για να ενσωματώσετε στην ημέρα σας και να κάνετε μικρές αλλαγές προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής περιλαμβάνουν:

• Περπατήστε 10-20 λεπτά στο μεσημεριανό διάλειμμα σας, φορώντας άνετα παπούτσια.
• Διακόψτε την καθιστική εργασία σας με 10 λεπτά δραστηριότητας, τρεις φορές την ημέρα – κάνοντας τζόκινγκ επί τόπου,
• Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας 10 λεπτά νωρίτερα το πρωί  για να αφιερώσετε χρόνο για συγκέντρωση και χαλάρωση.
• Παρκάρετε πιο μακριά από τον προορισμό σας για να περπατήσετε περισσότερα βήματα.
• Χρησιμοποιήστε σκάλες αντί για ανελκυστήρες.
• Κάντε συμφωνία με έναν φίλο ή συνάδελφο για να αυξήσετε τη δραστηριότητα.
• Πάρτε μαζί σας μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς για να έχετε έναν υγιεινό σνακ όταν πεινάσετε.
• Πιείτε αρκετό νερό και κουβαλήστε πάντα μαζί σας μπουκάλι νερού.
• Κοιμηθείτε 6-8 ώρες το βράδυ.
• Μειώστε την ώρα μπροστά σε οθόνες 1-2 ώρες πριν τον ύπνο.
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Τρώτε τακτικά και μην παραλείπετε γεύματα, για να αποφύγετε την υπερφαγία αργότερα.

Αν μόλις ξεκινάτε το ταξίδι σας για μια μια καλύτερη διατροφή και έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής., επιλέξτε μία στρατηγική κάθε εβδομάδα και χτίστε πάνω σε αυτήν. Επίσης, δείτε τα διατροφικά προγράμματα της Gilli Diet με έτοιμα γεύματα, επιστημονικά σχεδιασμένα για σωστή απώλεια βάρους.