Αυστηρές Δίαιτες ή Μεσογειακή Διατροφή;
Αυστηρές Δίαιτες ή Μεσογειακή Διατροφή; Η Υγιής Επιλογή Είναι Ξεκάθαρη Στην εποχή των γρήγορων λύσεων, οι αυστηρές δίαιτες υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα. Χωρίς υδατάνθρακες, μόνο πρωτεΐνη ή μόνο χυμοί, οδηγούν συχνά σε γρήγορη απώλεια βάρους – αλλά και σε στέρηση, κόπωση, διατροφικές ελλείψεις και γρήγορη επαναπρόσληψη κιλών. Το μεγαλύτερο πρόβλημα; Δεν είναι βιώσιμες μακροπρόθεσμα. Αντίθετα, η […]
Εμμηνόπαυση & Διατροφή: Γιατί αξίζεις να νιώθεις υπέροχα
Η εμμηνόπαυση δεν είναι το τέλος. Είναι μια νέα αρχή. Ένα ταξίδι που φέρνει αλλαγές – αλλά και τη δύναμη να φροντίσεις τον εαυτό σου, όπως ποτέ πριν. Καθώς το σώμα σου προσαρμόζεται, η διατροφή μπορεί να γίνει το πιο ισχυρό σου εργαλείο. Όχι με περιορισμούς ή αυστηρότητες, αλλά με φροντίδα. Με αγάπη. Με επιλογές […]
Σχέση διατροφής και ψυχολογίας
Ήξερες ότι αυτά που τρως μπορούν να επηρεάσουν όχι μόνο το σώμα σου, αλλά και το μυαλό και τη διάθεσή σου; Πρόσφατες ευρωπαϊκές έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στην ψυχική μας υγεία, στη σκέψη μας και στο πώς νιώθουμε κάθε μέρα. Τι βοηθάει πραγματικά Τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής […]
Η σημασία της ενυδάτωσης στην υγεία και την απόδοση του οργανισμού
Το νερό είναι το βασικότερο στοιχείο της ζωής. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 60-70% από νερό, και η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Από τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος έως την καλή λειτουργία του εγκεφάλου, το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο. 1. Ο ρόλος του νερού στον οργανισμό Το νερό […]
“Θέλω να χάσω βάρος αλλά μου αρέσει πολύ το φαγητό”
Στη σημερινή εποχή, με τους γρήγορους και γεμάτους άγχη ρυθμούς ζωής, η προσοχή μας στην υγιεινή διατροφή και άσκηση μπορεί να μειωθεί, και να μην έχουμε χρόνο να ετοιμάσουμε υγιεινά γεύματα ή να αφιερώσουμε χρόνο για γυμναστήριο. Είναι εύκολο να πιστέψουμε ότι η απώλεια βάρους ή η άσκηση είναι πολύ δύσκολες ή απαιτούν πολύ χρόνο. […]
Το μυστικό της διατροφής με την Gilli Diet
Η Gilli Diet φέρνει μια νέα προσέγγιση στην απώλεια βάρους με καθημερινή παράδοση υγιεινών γευμάτων στην πόρτα σας. Η μέθοδος αυτή απευθύνεται σε ανθρώπους που επιθυμούν να χάσουν βάρος χωρίς άγχος για την προετοιμασία γευμάτων ή τον υπολογισμό θερμίδων. Η φιλοσοφία της Gilli Diet βασίζεται στη σωστή θρεπτική αξία, την προσαρμογή στις προσωπικές ανάγκες κάθε […]
Πετάξτε τους Ανασταλτικούς Παράγοντες και Ξεκινήστε Διατροφή με την Gilli Diet
Πετάξτε τους Ανασταλτικούς Παράγοντες και Ξεκινήστε Διατροφή με την Gilli Diet Σε έναν κόσμο γεμάτο διατροφικές πληροφορίες και δίαιτες που υπόσχονται θαύματα, είναι εύκολο να νιώσει κανείς χαμένος. Ωστόσο, είναι ώρα να πετάξουμε τους ανασταλτικούς παράγοντες και να δοκιμάσουμε κάτι νέο και πολλά υποσχόμενο: την Gilli Diet. Ανασταλτικοί Παράγοντες που μας Αποτρέπουν να Ξεκινήσουμε Δίαιτα […]
Δεν χαλάω τη διατροφή μου στα γιορτινά τραπέζια
Καταλαβαίνω ότι θέλετε να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια των γιορτών των Χριστουγέννων. Είναι σημαντικό να έχετε μια ισορροπημένη προσέγγιση, ώστε να απολαύσετε τα γεύματα και τις λιχουδιές των γιορτών χωρίς να ανησυχείτε υπερβολικά. Μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε την ισορροπία: Μετρημένες Ποσότητες: Απολαύστε τα φαγητά, αλλά με μικρότερες ποσότητες. Αποφύγετε τον υπερβολικό […]
Εμμονή και εξάρτηση με την ζυγαριά?
Πολλές γυναίκες στην ερώτηση ‘’πόσο συχνά ζυγίζεσαι’’ κατά την διάρκεια λήψης του διαιτητικού ιστορικού, απαντούν “κάθε μέρα”. Λιγότερες αλλά εξίσου σημαντικό ποσοστό απαντά πως ‘’φοβάμαι να ανέβω στην ζυγαριά’’. Με βάση τα παραπάνω γίνεται κατανοητό πως η ψυχολογία των γυναικών(κυρίως) επηρεάζεται στο άκουσμα της ζύγισης και φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Η επίδραση της ψυχολογικής κατάστασης […]
Eποχικότητα & Διατροφή
Το ρητό ‘’κάθε πράγμα στο καιρό του’’ όπως έλεγαν και οι παλιοί είναι καλό να γίνει προσωπικό μότο του καθένα από εμάς τόσο στον τομέα της διατροφής όσο και στην καθημερινότητα. Το συγκεκριμένο ρητό έχει διπλή σημασία, από την μία αν επιλέξουμε προϊόντα με βάση την εποχικότητα σεβόμαστε το περιβάλλον και προασπίζουμε τον οργανισμό μας […]
Η σημασία του πρωινού
Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γιατί τα τρόφιμα που καταναλώνονται είναι τα πρώτα μετά από μια μακρά περίοδο νηστείας που προέρχεται από τις ώρες κατά τις οποίες κάποιος κοιμάται. Το πρωινό προηγείται επίσης των ωρών της ημέρας κατά τις οποίες υπάρχει μεγαλύτερη δραστηριότητα και, επομένως, μεγαλύτερη ενεργειακή δαπάνη. Τα άτομα που […]
Μέθοδος του πιάτου
Η μέθοδος του πιάτου: Ένας απλός οδηγός για ισορροπημένη διατροφή Η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Οι ειδικοί διατροφής του Harvard δημιούργησαν τη μέθοδο του πιάτου με στόχο να δείξουν στον κόσμο έναν απλό και πρακτικό τρόπο για να “χτίζει” το γεύμα του – είτε τρώει στο σπίτι είτε βρίσκεται σε μια έξοδο. […]
Ο ύπνος σύμμαχος στην απώλεια βάρους
Ο ύπνος είναι ο μόνος τρόπος για να ξεκουραστεί το άτομο, αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι της συνολικής υγείας και της ευημερίας. Το 1/3 της ζωής το περνάει με το να κοιμάται , και ανάλογα πόσος ποιοτικός είναι ο ύπνος δηλαδή αν ξεκουράζεται το άτομο επηρεάζει τα 2/3 της καθημερινότητας του. Τι ορίζεται ως ύπνος όμως? […]
Διατροφικές συμβουλές για την περίοδο της νηστείας
Η Μεγάλη Σαρακοστή είναι περίοδος νηστείας, ξεκινάει την Καθαρά Δευτέρα και καταλήγει την μεγάλη εβδομάδα. Χαρακτηρίζεται από αποχή κατανάλωσης ζωικών τροφών όπως για παράδειγμα το κρέας, το ψάρι, γαλακτοκομικά, αυγά, και την αυξημένη κατανάλωση οσπρίων, λαδερών, φρούτων, λαχανικών και θαλασσινών. Το ψάρι ‘’επιτρέπεται’’ μόνο την Κυριακή των βαΐων και το ελαιόλαδο κάθε σαββατοκύριακο. Υπάρχει όφελος […]
Διατροφικές Συμβουλές για την Καθαρά Δευτέρα
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΚΑΘΑΡΑ ΔΕΥΤΕΡΑ Μετά την καθαρά Δευτέρα ξεκινάει η νηστεία του Πάσχα η οποία διαρκεί 48 μέρες, η ιδέα την νηστείας οδηγεί πολλούς ανθρώπους στην υπερκατανάλωση φαγητού, λόγω αποκλεισμού ζωικών τροφών. Γνωρίζουμε πως το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας δεν απαρτίζεται από ολιγοθερμιδικές επιλογές, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει πως δεν θα ακολουθήσουμε τα έθιμα. Τηγανιτά, […]
